皆さん、こんにちは！僕の日常 公式 サイトの Otoha（音葉 / 男 / 兄弟・姉妹の長男）です。
2025年11月5日、株式会社カンゼンから、子どもたちの心の成長をサポートする新しい本が発売されます。その名も、シリーズ累計38万部を突破した「こどもシリーズ」の最新刊『こども感情とのつきあい方 自分の感情と大切につきあえるようになる本』です。
この本は、うれしい、怒り、穏やか、悲しいなど、さまざまな感情が「あなた」自身を知るための大切な道しるべになることを伝えています。感情と上手に付き合うことで、自分をもっと好きになり、周りの人との関係も豊かになるヒントがたくさん詰まっています。
「こどもシリーズ」とは
「こどもシリーズ」は、家庭でのコミュニケーションを深めることを目的としています。日常生活での出来事を例に挙げながら、親子で会話するきっかけとなるようなテーマが選ばれています。子どもを子ども扱いせず、対等に話し合える環境を大人が作ることの大切さを伝えています。
自分の感情と大切につきあうために
人は誰でも、怒りや喜び、悲しみといった感情を経験します。これらの感情と上手に付き合うことは、自分自身を見つめ直すきっかけとなり、人との関わり方にも欠かせないスキルです。
この本では、感情それぞれに大切な役割があることを理解し、自分の中に生まれるさまざまな感情を受け入れ、大切に付き合っていく方法についてじっくり考えていきます。トラブルの原因になりやすい怒りやイライラする気持ちとどう向き合えばよいのか、そして自分を大切にしながら友だちともうまく接するためにはどうすればよいのか、といった疑問に答えてくれます。
監修者の相川充氏による「はじめに」から、この本の目的が伝わってきます。
「あなたは今、どんな気持ちですか？ うれしいですか？ 悲しいですか？ 今、何を考えていますか？
これらの質問に、あなたは、すぐに答えることができなかったのではないでしょうか。これらの質問に答えるには、まず、目に見えない自分の心の中をのぞきこんで『今、自分はどんな気持ちなんだろうか』と考えて、次に、自分の気持ちを『うれしい、と感じている』などと決めなければならず、時間がかかるからです。つまり、あなたは頭の中で『考えて』から、自分の『気持ち』を決めて、はじめて、質問に答えることができたのです。
この『考えて』から『自分の気持ち』を決めるまでの流れのうち、『考えて』は、心理学では『思考』と呼び、『自分の気持ち』は『感情』と呼びます。『思考』と『感情』は、体の外の出来事に対して、次のような順番で生まれます。
『出来事（自分の行動、ほかの人の行動）→思考（行動の原因や意図について考える）→感情』。この順番なので、同じ出来事であっても、あなたが、その出来事をどう思ったり考えたりするかによって、あなたの感情は違ってきます。
この本の目的は、感情との上手なつきあい方をあなたに提案することです。感情について説明したうえで、どのように感情と、つきあったらよいのかをあなたに伝えたいのです。この本を読んで、実際にやってみることをくり返せば、あなたは、感情と上手に、つきあえるようになり、あなた自身をもっと好きになれます。あなたの毎日が、幸せに終わり、希望に満ちた明日を迎えることができるようになります。」
本書で学べること
本書は、感情の基本的な理解から、具体的な感情との向き合い方まで、幅広いテーマを扱っています。例えば、以下のような内容が学べます。
いろいろな感情があることを知ろう
喜びや怒り、悲しみだけでなく、安心感や恐怖、モヤモヤするといった、さまざまな感情があることを教えてくれます。感情の多様性を理解することは、自己理解の第一歩です。
自分の感情とどうつきあう？
自分の感情がわからないときにどうすればいいか、紙に書いたり、誰かに話したりすることの大切さが解説されています。無理に答えを出そうとせず、気持ちを整理していく方法が紹介されています。
怒りとのつきあい方を学ぼう
怒りを感じたときに、すぐに反応するのではなく、6秒間深呼吸をする「6秒ルール」など、怒りの感情と上手に付き合うための具体的な方法が提案されています。これにより、冷静さを保ち、人間関係を守ることができます。
ネガティブな感情も受け入れよう
悲しみや怒り、不安といったネガティブな感情は、決して悪いものではなく、自分自身の心の声や成長のきっかけになる大切なサインであることが伝えられています。感情を否定せず、その奥にある思いを理解することの重要性を説いています。
監修者プロフィール
相川 充 （あいかわ・あつし）
東京学芸大学名誉教授。博士（心理学）。対人心理学を専門とし、人づきあいの技術であるソーシャルスキルの考え方をビジネスや学校の現場に広めてきました。子ども向けの著書も多数手掛けています。
書誌情報
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書名：『こども感情とのつきあい方 自分の感情と大切につきあえるようになる本』
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ISBN：978-4-86255-782-7
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監修者：相川充
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ページ数：128P
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判型：A5判
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定価：1,650円（本体1,500円＋税）
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発売日：2025年11月5日
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出版社：カンゼン
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この本の売上げの一部は、「一般社団法人こども食堂支援機構」を通じて全国のこども食堂支援に使われます。子どもたちの心の成長を育むだけでなく、社会貢献にもつながる一冊です。